肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

「肩こり首痛み情報館」一覧

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肩こり解消のツボの押し方

肩こりに効くといわれるツボを押して肩こり解消をしましょう。自分でも簡単にできます。リラックした状態でツボ押しをしてください。気持ちが良いと感じるところがツボで…

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肩こりストレッチ・肩

肩こりストレッチの肩のストレッチングご紹介です。椅子に座ったままでできます。背筋を伸ばして行います。 肩こりストレッチ:肩ストレッチング1 ○体の前、肩の高さ…

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肩こりストレッチ・首

肩こりストレッチの首のストレッチングご紹介です。首のコリをとってくれて楽になります。首の筋肉の緊張を和らげて、肩こり頭痛(緊張型頭痛)に有効です。 椅子に座っ…

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肩こりストレッチを始める前に

肩こりストレッチで筋肉の緊張をほぐして肩こり予防と解消をしてください。肩こりストレッチは決して無理しないでください。少しずつでよいです。日常生活の一部として習…

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首の筋トレで肩こり解消

重い頭をささえる首の筋肉を強化する、寝転んで行う肩こり解消になる筋肉トレーニングのご紹介です。筋力アップになり肩こりの原因でもある筋力の弱さをカバーします。簡…

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ダンベル肩こり体操

ダンベルを使った肩こり体操のご紹介です。ダンベルがなければ水の入ったペットボトルで代用できます。筋力アップになり肩こりの原因でもある筋力の弱さをカバーします。…

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簡単な肩こり体操

オフィスでもできる器具を使わない簡単な肩こり体操のご紹介です。仕事の合間に休憩を入れて体操をしてください。肩の筋肉が和らいで肩こりが楽になります。 器具を使わ…

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簡単ギュードサ肩こり体操

ギューと肩をすぼめてドサッと落とす肩こり体操のご紹介です。肩こりが楽になります。仕事の合間に休憩を入れて体操をしてください。 肩こり解消体操:ギュードサ体操 …

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肩こり体操を始める前に

肩こり体操で筋肉の緊張をほぐして肩こり予防と解消をしてください。肩こり体操は決して無理しないでください。少しずつでよいです。日常生活の一部として習慣づけてしま…

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肩こり解消予防方法いろいろ

肩こりの予防・解消の方法はいろいろあります。代表的なのが体操やストレッチです。温める温熱療法も効果的です。ただ、病気が原因の肩こりの場合は、当然のことですが、…