肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

「肩こり首痛み情報館」一覧

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肩こりと姿勢の関係

肩こりの原因の多くは姿勢です。正しい姿勢(自然湾曲のS字姿勢)でいても、その姿勢を保持するために常に筋肉は使われています。細い首は、重い頭を支え、肩からぶら下…

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疲れ目による肩こり予防にルテイン

疲れ目から肩こりや頭痛になっていることがあります。ルテインは視界のトラブル(飛蚊症・白内障・加齢黄斑変性症など)に関係しています。眼の水晶体と黄斑部に存在する…

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肩こり予防の食事

毎日のバランスのとれた食事はもちろんのことですが、肩こり予防になる栄養素を多く含む食品に目を向けてください。ビタミンB群・ビタミンE・カルシウムを積極的に摂っ…

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低反発・高反発の枕とマットレス

低反発マットレスとは、低反発ウレタン素材を使ったマットレスです。もともとNASAの宇宙飛行士のために開発された素材で、大きな重力がかかったときにその圧力を分散…

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適切な敷布団とは

睡眠時の背骨の状態を生理的湾曲のS字姿勢に保つには、敷布団では、背中とお尻が適度に沈み、肩から臀部にかけて均等に支えられる適度な硬さが必要といわれています。背…

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適切な自分に合った枕とは

頚椎を自然な湾曲に保ち、後頭部や首の一部だけで支えずに、後頭部と首全体を均等に支える枕が首・肩の疲れをとって首コリ・肩こりの解消・予防になります。適切な枕は、…

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肩こりと寝具の関係

睡眠時の姿勢が肩こりに大きく影響します。日常生活や仕事など起きて活動しているときは、背骨(脊椎)の生理的湾曲を保つのは難しく、精神的ストレスにもさらされていま…

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肩こり解消にアロマバス

肩こり解消にアロマテラピーを活用して、より効果的に温熱効果とリラックス効果を高めてみましょう。市販入浴剤で物足りない方におすすめです。 ○アロマテラピー アロ…

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肩こり解消に手作り入浴剤

体の芯から体を温めて血流をよくして、ゆったりリラックスして肩こりをほぐす入浴剤を作ってみませんか? ○肩こり解消に手作り入浴剤:バスソルトの作り方 天然塩(1…

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肩こり解消に入浴剤

肩こり解消に入浴がよいといっても、ひたすら浴槽につかっているのはちょっとつらいかもしれません。入浴剤やエッセンシャルオイルを使うことで、より効果的に温熱効果を…