肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

正しい姿勢とストレッチで肩こり腰痛予防

無理な姿勢を長く続けていると首・肩・背中・腰の筋肉が緊張しつづけて首こり・肩こり・腰痛といった症状が現われます。正しい姿勢(=S字の生理的な湾曲)を保つことが肩こりや腰痛の予防になります。日頃の姿勢を見直して正しい姿勢に直しましょう。

首の骨は脊椎の頚椎の部分で、腰部の骨は脊椎の腰椎の部分に当たります。姿勢が悪いということは、本来S字が正常である脊椎の構造が変化しているということです。何かしらの理由でS字でなくなると脊椎の周りの神経や血管を圧迫して痛みを引き起こしたり血流が滞ったりします。もちろん脊椎を支える筋肉にも負担をかけることになります。

肩こりと姿勢

体操ストレッチで肩こり腰痛予防

脊椎で首・肩・腰はつながっています。ですから、肩こり体操をしたら腰痛体操も、肩こりストレッチをしたら腰痛ストレッチもと両方の体操とストレッチをおすすめします。筋肉をほぐして血行を良くすることで肩こりや腰痛の痛みを和らげ血流を改善するだけでなく、起きるかもしれない肩こりや腰痛を未然に防ぎましょう。「肩こりだけ」「腰痛だけ」から「肩こりと腰痛」で悩まされる前に肩こり体操と腰痛体操、肩こりストレッチと腰痛ストレッチをおすすめします。

肩こり解消体操
肩こり解消ストレッチ
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