肩こり首痛み情報館

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肩こりをつくる悪い姿勢

一度付いてしまったクセは直しにくいものですが、気が付いたら直す習慣をつけましょう。次のような無理な姿勢がクセになっていませんか?そのクセが肩こりを引き起こしているかもしれません。避けられないことならば、体操やストレッチで首や肩をいたわってください。

肩こりの原因となる無理な姿勢

  • 前屈みの姿勢でデスクワークをしている。
  • 手を動かすことの多い作業をしている。
  • 電話で会話するとき、受話器を肩と顎にはさむ。
  • 腹ばいで本などを読む。
  • 床に座って、床に置いた新聞や雑誌などを読む。
  • 寝そべってテレビを見る。
  • 片側の手だけで荷物を持つことが多い。
  • 片側の肩だけにバックをかけることが多い。
  • イスに腰掛けるとき、浅く腰掛け、背もたれに寄り掛かる。
  • イスに腰掛ける時、いつも同じ側で足を組む。
  • 枕が高すぎたり軟らかすぎる。敷布団が軟らかすぎる。
  • 日常的に運動不足である。(あまり歩かない、短い距離でも車を使う、エレベーター・エスカレーターを使うなど)

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