肩こり首痛み情報館

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肩こり予防の食事

毎日のバランスのとれた食事はもちろんのことですが、肩こり予防になる栄養素を多く含む食品に目を向けてください。ビタミンB群・ビタミンE・カルシウムを積極的に摂ってください。

食事で肩こりを予防しましょう

○ビタミンB群は筋肉にエネルギーを供給して筋肉の疲労物質を代謝・排出します。(豚ヒレ、いりゴマ、大豆、さば、さんま、いわし、にんにく、レバ-など)

○ビタミンEは毛細血管を拡げて血液の循環をよくします。(さんま、さば、ぶり、うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、ア-モンド、ピ-ナッツなど )

○カルシウムは丈夫な骨をつくり、筋肉をスムーズに収縮させます。(干しエビ、かたくちいわし、乳製品、ごま、ひじき、わかめ、大豆、小松菜など)

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