肩こり首痛み情報館

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適切な敷布団とは

枕をいろいろ試しても肩こりが改善しないときは、敷布団・ベッドマットにも問題があるのかもしれません。睡眠時の背骨の状態を生理的湾曲のS字姿勢に保つには、敷布団では、背中とお尻が適度に沈み、肩から臀部にかけて均等に支えられる適度な硬さが必要といわれています。背中とお尻の沈みは大人で約3cmといわれています。

一般的に敷布団・ベッドマットは、柔らかいよりも硬めが良いといわれています。敷布団が柔らかすぎると背中の沈みが深くなりすぎますから、高すぎる枕と同様に、頚椎の前湾がなくなったり後に湾曲気味になったり不自然な姿勢になり、身体の負担を減らそうとして寝返りが多くなってしまいます。首や肩の緊張が取れないだけでなく、首や・肩の脊柱起立筋や靭帯が無理に伸ばされて痛めてしまうこともあります。寝違えを起こし易い姿勢です。

あなたの敷布団・ベッドマットをチェックしてください。お尻が沈み過ぎていませんか?寝返りをしやすい硬さですか?敷布団・ベッドマットを選ぶ目安にもなります。できれば、枕持参で確認するのがよいです。

 

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