肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

肩こりを解消する入浴方法

肩こりの温熱療法が家庭でできるのが入浴です。体を温めて血行をよくするだけでなくストレス解消方法でもあるので入浴は肩こり解消方法として効果的手段です。シャワーも合わせて効果的な肩こり解消入浴をしてください。入浴は冷え性解消方法でもあります。

肩こり解消の入浴・シャワー

 半身浴

ぬるめのお湯に半身をつけることで体のしんまで温めて冷えにくくなります。38~40度(冬場は41度くらい)のぬるめのお湯に20~30分ゆっくりつかります。おヘソから10cmくらいのところまでつかります。
湯上りに、凝っている部分に勢いよくかけると更に血行がよくなります。

 シャワーを有効に活用

肩こりがひどいときは、シャワーの温度を交互に切り替えて浴びます。
40~42度と17~20度のシャワーを交互に2~3分ずつ浴びます。5~6回繰り返します。
その後、ゆっくりと浴槽のお湯につかってください。

※入浴の注意事項:のぼせたり心臓に負担がかかる「熱いお湯に首までつかって長時間入浴」は避けてください。また、入浴後は、湯冷めをしないようにして、水分補給をしてください。

 - 肩こり解消入浴

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