肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

肩こりマッサージのコツ

家庭でやるマッサージとプロの手技では残念ながら格段の差があります。肩こりマッサージのコツをつかみたければ、実際にプロのマッサージを受けて見るのもよいです。

肩こりマッサージの方法

  • 肩こりマッサージの順は、腕⇒背中⇒肩です。
  • 首・肩・背中に広がる筋肉「僧帽筋」全体を刺激するようにマッサージします。
  • 手のひら全体を使っても揉みほぐすようにマッサージします。
  • 体をリラックスさせた状態でマッサージします。
  • 熱感・腫れなどの炎症、怪我の部位はマッサージしてはいけません。
  • 凝っている部位だけをマッサージしてはいけません。
  • 気持ちが良くても力任せにマッサージしてはいけません。

肩こりマッサージは、たたく?押す?もむ?さする?

「手のひら全体を使って揉みほぐす」のがマッサージの基本ですが、肩こりの程度で「たたく」「押す」「もむ」「さする」を使い分けてください。

  • それほどひどくない肩こりの場合は「たたく」
  • やや強い肩こりの場合は「押す」「もむ」
  • 肩こりがひどい場合は「さする」

 - 肩こり解消マッサージ

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