家庭でやるマッサージとプロの手技では残念ながら格段の差があります。肩こりマッサージのコツをつかみたければ、実際にプロのマッサージを受けて見るのもよいです。
家庭でおこなう肩こりマッサージのコツ：マッサージ方法
○肩こりマッサージの順は、腕⇒背中⇒肩です。
○首・肩・背中に広がる筋肉「僧帽筋」全体を刺激するように肩こりマッサージをします。
○手のひら全体を使っても揉みほぐすように肩こりマッサージをします。
○体をリラックスさせた状態でマッサージ肩こりマッサージをします。
○熱感・腫れなどの炎症、怪我の部位はマッサージしてはいけません。
○凝っている部位だけをマッサージしてはいけません。
○気持ちが良くても力任せにマッサージしてはいけません。
家庭でおこなう肩こりマッサージのコツ：たたく？押す？もむ？さする？
「手のひら全体を使って揉みほぐす」のがマッサージの基本ですが、肩こりの程度で「たたく」「押す」「もむ」「さする」を使い分けてください。
○それほどひどくない肩こりの場合は「たたく」
○やや強い肩こりの場合は「押す」「もむ」
○肩こりがひどい場合は「さする」