肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

肩こりストレッチ・首

肩こりストレッチの首のストレッチングご紹介です。首のコリをとってくれて楽になります。首の筋肉の緊張を和らげて、肩こり頭痛(緊張型頭痛)に有効です。 椅子に座ったままでもできます。背筋を伸ばして行います。

首ストレッチの方法

  • 背筋を伸ばして、肩の力をぬきます。
  • 首を左右交互に片方向に、耳が肩に近づくように、ゆっくり倒します。
  • 首をゆっくり前後に倒します。前屈は息を吐きながら下顎が胸に付くように、後屈は息を吸いながら顎が天井と向き合うようにします。
  • 顔を左右交互にに向けます。顎か肩に近づくようにしっかりと横を向きます。
  • 首を右回りと左回りを交互にゆっくり回します。

 - 肩こり解消ストレッチ

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