肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

肩こり体操を始める前に

肩こり体操で筋肉の緊張をほぐして肩こり予防と解消をしてください。肩こり体操は決して無理しないでください。少しずつでよいです。日常生活の一部として習慣づけてしまいましょう。

肩こり体操の基本と注意点

  • 肩こり以外の症状があったり怪我・手術後の場合は、医師の指導のもとに体操・ストレッチを行ってください。
  • 日常生活に少しずつ取り込んで体操習慣をつけます。
  • 無理をしてはいけません。運動強度は少しずつ上げます。
  • 勢いや反動をつけず、ゆっくり行います。
  • 筋肉の動きを意識しながら行います。
  • 体操をしている途中で痛みがでてきたらすぐに中止して、病院で診察を受けてください。

 - 肩こり解消体操

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