肩こり首痛み情報館

肩こりの原因・治療・予防・解消方法や、40肩50肩・首背中の痛み・首のしこり・頸椎症などの症状病気の情報です。

肩こりの症状を知って解消予防

重い肩こりでも自覚していない場合があります。肩の筋肉を押したり、首を曲げてみたりしてチェックしてください。次のような症状があるなら肩こりかも知れません。

肩こりの症状

  • 首や首から肩までの筋肉が硬い、または張った感じがする。
  • 首から肩にかけて不快感があり、後頭部が痛くなる。
  • 首の付け根が重い・痛い。
  • 頭を左右に傾けたり、首を回して後を見る動作がつらい。
  • 腕がスムーズに動かない。
  • 体を動かすと楽になる。
  • 体を温めると楽になる。

肩こりの予防・解消の方法はいろいろあります。代表的なのが体操やストレッチです。温める温熱療法も効果的です。ただ、病気が原因の肩こりの場合は、当然のことですが、その病気の治療が第一になります。

肩こりの解消と予防の方法

  • 正しい姿勢を身につけて、肩こりになりやすい姿勢をなくします。
  • 肩こりになりやすい習慣や癖を改善します。
  • 筋肉を鍛えて、重い頭や腕の重さに耐えられる疲労しにくい筋力をつけます。
  • 血行を良くして、十分な酸素・栄養を筋肉に供給し、老廃物が蓄積するのを防ぎます。
  • バランスの良い十分な栄養を摂って、疲労しにくい元気な筋肉をつくります。
  • 肥満ならば、ダイエットなどで肩への負担を軽くします。

 - 肩こりの予防解消

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